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最适合准妈妈吃的4种夏日水果_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-30 07:06   来源:未知   阅读:

原标题:最适合准妈妈吃的4种夏日水果

夏至已过,我们也迎来了一年中最热的时节,很多准妈妈都会因高温的关系胃口不佳,这个时候可以每天适量吃些水果,补充营养。 不仅能补充准妈妈和胎儿需要的营养素,还能够帮助增强妈妈的免疫力哦!

夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,产期各有不同,从6月起开始陆续上市,约可持续至9月。

夏天,孕妇适合吃哪些水果呢?

樱桃

樱桃“先百果而熟”,它营养丰富, 含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6至8毫克,比苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍。

桃子

俗话说:“桃子养人杏伤人”,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料, 孕期适量吃桃子,可防止贫血、预防便秘,降低血压,还可缓解孕期水肿。

西瓜

孕妇在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦, 对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃些西瓜,不但可以 利尿去肿,还有 降低血压的功能。

孕妇吃西瓜还可以 增加乳汁的分泌,为产后宝宝的母乳喂养做准备。过多食用容易引起腹泻或妊娠糖尿病,因此注意不要过量!

苹果

吃苹果是最好的,而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以 防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

此外,苹果对肠胃功能也具有调节作用,如果能连皮一起吃,无论 对于便秘或拉肚子都能有所改善。

-温馨提示-

孕期饮食,水果不要放开了吃,控制体重也很重要!

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